Школьное сообщество не понимает, почему ты не можешь встать с кровати и пойти на уроки? Почему позволительно прийти на одно занятие и уйти домой, сказав, что устала? Почему может охватить паника посреди школьного коридора. Понятие "толерантность" зачастую не знакомо взрослым. По их представлению подросток должен быть весёлым, активным, жизнерадостным. Ибо «какие же проблемы, в вашем то возрасте?».

Я считаю, что обществу нужно просвещение в области психического здоровья. Поэтому хочу рассказать свою историю.

Начиная с восьмого класса, у меня начали появляться небольшие сложности с посещением школы. Пойти в школу и просидеть там семь уроков, ещё и пытаясь быть активной на занятиях, было испытанием, которое я не всегда выдерживала. В десятом классе стало невыносимо трудно посещать уроки и общаться в коллективе. Говорят, что тогда я начала много "прогуливать". Считаю, что это неправильное слово. Я не гуляла, а лежала дома, разглядывая потолок, ждала скорейшего завершения очередного бессмысленного дня. Панические атаки, селфхарм, самоуничтожение - это то, через что проходила и прохожу до сих пор.

Летом 2019 года я обратилась к врачу-психиатру т.к. панические атаки усиливались, а желание жить и что-то делать уменьшалось. Мне диагностировали пограничное расстройство личности и депрессию. Было тяжело принять то, что теперь мне нужно очень долгое время принимать терапию, и, в каких-то моментах, учиться жить заново.

Я хочу поделиться инструкцией по выживанию в старшей школе для тех, у кого есть ментальные проблемы. Дать советы, которые помогли мне однажды и помогают по сей день. Возможно, они помогут и вам.

1. Пожалуйста, не закрывайтесь в себе, не бойтесь просить помощи. Вокруг есть люди, которым вы дороги, которые готовы вам помочь. Например, группы самопомощи, куда можно обратиться и не чувствовать себя одинокими со своими проблемами. От осознания того, что вы не одни, становится намного легче.

2. Раскрывайте в себе таланты, ищите хобби даже в самых привычных вещах: книги, музыка, еда, спорт. Это интереснее, чем лёжа на кровати думать о бессмысленности своего существования. Да, будет трудно. Но это поможет "выйти на новый уровень".

Например, в период, когда я не хотела жить, по совету своего психотерапевта, я начала писать. Писать свои мысли, рассуждения, стихотворения, чувства. В конце концов, это начало превращаться в большее, чем короткие заметки о чувствах. Так я начала писать книгу и вести блог.

3. Если чувствуете, что не справляетесь с проблемами самостоятельно, это повод обратиться к врачу. Не нужно бояться. Станет лучше. Не сразу, но очень скоро.

4. Если не можете регулярно посещать школу, ищите для себя альтернативные формы обучения. К сожалению, я поздно открыла для себя домашнее обучение и обучение в онлайн-школах. Это классные альтернативы традиционной учебе в школе.

Многие подумают о том, что ребёнку нужно сообщество, но я уверена, что он может найти его в кружках, секциях, клубах по интересам. И оно будет выбрано им, а не навязано сверху.

5. Позаботьтесь о себе. Понимаю, как заезженно звучит эта знакомая фраза. Но попробуйте пропустить ее через себя. Вы - это единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Поэтому озадачьтесь базовыми вещами: спите, принимайте душ, ешьте. Делайте уборку дома, ухаживайте за питомцами и растениями, займитесь учебой. Делая это, станет дышать легче, правда.

6. Старайтесь хотя бы иногда появляться на занятиях, если нет возможности альтернативно получать знания. Ничего хорошего за пропуском уроков не следует. Проверено на собственном опыте.

Я хотела бы услышать эти советы в начале своих трудностей. Но не услышала. Поэтому пишу это здесь и надеюсь, что это увидят как можно больше школьников. И им будет легче справится с проблемами и трудностями. Как минимум, они не будут чувствовать себя одинокими.

Запомните, что ваши проблемы реальны и важны. Не осуждайте себя за те дни, когда невозможно встать с кровати. Не унижайте себя за то, что кто-то лучше вас справляется со сложностями. Это не гонка. Не притворяйтесь, что у вас все нормально, как делала это я. Так вы только вредите себе. Будьте реалистом и не обманывайте себя.

В заключение хочу повторить главный совет: не бойтесь просить помощи. Это не стыдно и важно! Помните Вы не одни!